18 nad

ja to myslalem nad jakims kozackim pluszakiem i zeby ja gdzies zabrac ale jeszcze sie zastanawiam a 18 grudnia rocznica bo juz rok z panna bede te cos na ten dzien trzeba wymyslec Zmieniony przez - osesek w dniu 2005-11-27 10:03:43

[...] + 18 + 33 Waga: x Dieta: 3950 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - 5 kg x 6 dobra jakość ale jednak pierwsza seria powinna być cc, 10 kg x 6 jw, dobre ruchy oczy nad drążek, 15 kg x 6 już ciężko, rampa jednak trochę męczy, praktycznie rpe 9, 20 kg x 6 prawie 7 powt dobra technika i oczy prawie nad drążek, bardzo dobrze weszło, plecy [...]

[...] i sztuka walki wręcz stanowiło niezbędne uzupełnienie czysto sportowych technik judo. Niestety z biegiem czasu wszystkie aspekty jujutsu wraz z ceremoniałem, etykietą, nadbudową filozoficzno - etyczną zaczęły być stopniowo ograniczane i eliminowane z judo w imię koncentracji na wynikach sportowych w rywalizacji na arenie międzynarodowej. W [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/6X.JPG 1. Sylwia Taczała 2. Dorota Galińska 3. Joanna Wodecka FITNESS SYLWETKOWE KOBIET DO 163 cm http://dorisk.gbzl.pl/foty/29X.JPG 1. Anna Bernady 2. Małgorzata Krawczyk 3.Małgorzata Śliwińska FITNESS SYLWETKOWE KOBIET DO 168 cm http://dorisk.gbzl.pl/foty/7X.JPG 1. Natalia Kordus 2. Anna Nawrot 3. Sylwia Śliczna [...]

[...] brzucha na ławeczce skośnej 3x15 5. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 4x15 6. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 4x 12-18 7.Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie tułowia 3x12 8. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 4x15 9. Unoszenie do boku 4x 20 (5/ 4/ 3 kg) 10. Unoszenie do przodu 4x 15 (7/ 5 kg) [...]

[...] chyba przekroczyła wyobrażenie organizatora, było wiele niedociągnięć pod względem organizacyjnym aczkolwiek oczywiście to nic nowego na zawodach przy takiej frekwencji. Ponad 200 zawodników zaprezentowało nam swoje sylwetki. Gołym okiem było widać, że jedni bardzo długo i ciężko pracowali by wypracować taką sylwetkę ale drudzy za to przyłożyli [...]

[...] total... Co o tym sądzicie? Jak radzicie? 3. W wyciskaniu w skosie ciągle nie mogę zakończyć tej rampy... Macie jakieś rady, wskazówki jak to poprawić? 4. Myślałem też nad całkowitym rezygnowania z tego skosu ze sztangą, na rzecz sztangielek. Co o tym sądzicie? 5. Przy wyciskaniu sztangielkami w ostatniej serii bardzo czułem [...]

[...] był już mega zmęczony występami) - po raz kolejny poszedłem z Przemkiem i znaleźliśmy slipy do pozowania na manekinie, ok to teraz idziemy po Dawida żeby zobaczył czy się nadają – co się okazało – są tylko na wystawę, a jak ktoś chce kupić to musi zamówić przez internet. OK, no to kiszka Z Przemkiem pochodziliśmy trochę, [...]

[...] lekko ciężkawo się zrobiło i przy końcówce powtórzeń czuć ogień w zadku 40kg x 20 / 50kg x 20 / 50kg x 20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6-8/6-8/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 6 / 85kg x 6 / 40kg x 17 40kg x 10 / 60kg x 8 / 80kg x 8 / 80kg x 8 / 40kg x 18 40kg x 10 / [...]

[...] 40kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 40kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 40kg x 20 / 50kg x 20 / 50kg x 20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6-8/6-8/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 7 / 85kg x 7 / 50kg x 15 40kg x 10 / 60kg x 8 / 85kg x 6 / 85kg x 6 / 40kg x 17 40kg x 10 / [...]

[...] w 4 seriach roboczych   Triceps    Dipsy: 10kg x 12/12/8/8   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 11kg x 10/9/8   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 4 serie robocze   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii roboczych dziś trening bardzo [...]

[...] nie masz problemow z krwią jeszcze.Dwa masz wszystko widelkach?? Skoro wezniesz np mete proby pojda do gory,masteron zly stosunek ldl do hdl,boldenon morfologia sie knoci.,nadrolon krew i libido kazde saa bedzie szkodzic,a juz w dawkach by miec przyrosty napewno.Jak chcesz zapanowac nad problemem naprzyklad utrzymujac chocby zelazo w ryzach jak [...]

[...] 3 serie czworoboczny szrugsy sztanga triceps prostowanie na wyciągu górnym, drążek prosty - 3 serie x max stos + 2 serie na mniejszym ciężarze prostowanie na wyciągu dolnym nad głową tyłem do wyciągu, lina, z mocnym odwodzeniem na boki - 4 serie prostowanie przed siebie, wyciąg, jednorącz - 3 serie francuz nad głową stojąc sztangą - 2 serie [...]

[...] prosty: 4 serie robocze   Triceps    Odwrotne pompki, podchwyt: 4 serii   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina: 4 serie   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] zazwyczaj trenujesz w tym samym miejscu codziennie." powiedział. "Ale chcemy odpowiednio przygotować się do nowego sezonu i Pako zawsze bardzo ciężko pracuje nad naszym przygotowaniem przed sezonem." W piątek zmierzymy się z Auxerre mając nadzieję, że uda się kontynuować passę trzech zwycięstw w sparingach. We wczorajszym [...]

[...] niezapowiadanego wypadu do Wrocławia na zakupy. Szukałem kurtki, ale nie znalazłem. Powtórzę wypad w czwartek, bo mam lekcje do 10:30 bodajże z powodu próbnych matur i mam nadzieję, że coś znajdę w końcu. Rozglądam się także za butami, ale z nimi zawsze mam problem, bynajmniej nie z powodu braku rozmiaru... Oczywiście rano zjadłem normalne [...]

[...] "na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne..." Na płaskiej sztangą brałbym w seriach znacznie więcej, ale powróciłem do niej po długiej 'absencji' i teraz muszę nadrabiać. NA KILKA TYGODNI WRZUC TO JAKO CW DOPOMPOWUJACE. WEZ 40KG I ZROB 3 SERIE PO 12 POWT TAK POWOLI ZEBYS KONAL Z BOLU... PO TYGODNIU DOKLADASZ 5 KG I TO SAMO. I T [...]

[...] chcę skończyć z przetrenowaniem po 2 tyg. Zapytam Mawashiego, jak go zobaczę online. greku_806: cieszę się bardzo. Tak z innej beczki. Jadł ktoś SP80 czekoladowe? Myślę nad zakupem właśnie tego smaku po zjedzeniu obecnie posiadanej wanilii, której pozostało już niewiele. Chciałbym najpierw dowiedzieć się jednak jak smakuje, tzn. najmilej [...]

realign: rzeczywiście to też jest opcja, ale musiałbym zobaczyć po ile jestem w stanie je dostać, bo to jedno z raczej droższych białek, choć bardzo dobre i warto się nad nim zastanowić, to fakt. Dzięki za sugestię. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na dwugłowych ud i łydkach, co jest rzeczą raczej rzadko spotykaną, toteż bardzo się cieszę z [...]

[...] A tak w ogóle pamiętam Cię jeszcze z czasów Q3, forum ORG-a (do tej pory tam rezydujesz ). Jestem pełen uznania i nie jedna osoba powinna brać z Ciebie przykład, życzę dużo sukcesów, nie tylko w pracowaniu nad ciałkiem A tak w ogóle WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO ! :* (Święta są jakieś czy cuś ) Zmieniony przez - Lesane87 w dniu 2006-12-23 18:52:26